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在日常生活中怎样克服手淫

2021-09-18 来源:番吾吧

手淫对于大家的身体来说既有好处也有坏处,无论好处和坏处只要是不影响到大家的生活规律就没什么关系。不过,如果手淫严重影响到了日常的生活,就非常有必要去克服手淫的习惯。那么,有哪些方法可以帮助大家克服手淫呢?下面就来一起看看吧。

1、平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。

3、当手淫的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4、制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。

5、经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。

6、进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7、要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友。

8、要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。

9、做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10、你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11、心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止手淫。比如说,一旦你想手淫,你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。

12、在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。

13、早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

14、使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

15、食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

16、衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。

17、避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。

18、克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

19、在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。

20、为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。

21、不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。

以上就是克服手淫的几个小方法,其实如果想要克服手淫的习惯就必须下定决心停止手淫,当大家下定决心治愈自己,就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在大家做出克服手淫的决定之后,就要遵循以上为大家提供的几个克服手淫的小方法去练习。